Elternkurs

Finde deine Balance, Stressbewältigung im Familienalltag mit Achtsamkeit und Selbstmitgefühl

Achtsame, mitfühlende Erziehung

Liebe Mama, Lieber Papa

Eltern zu sein, ist einer der anstrengendsten und verantwortungsvollsten Jobs der Welt. Jede Faser deines Körpers wird gebraucht und gefordert. Du gibst mehr, als du hast, willst das Beste für deine Kinder, ignorierst deine eigenen Bedürfnisse und redest dir ein, dass es schon irgendwie geht. Doch die Batterien leeren sich, du wirst dünnhäutiger, erträgst immer weniger und deine Nerven liegen blank. Es fühlt sich an, als wäre die ganze Welt gegen dich. Wenn dein Kind doch nur hören würde, dann wäre alles besser.

Es bleibt eine Leere und die Sehnsucht nach Erfüllung und Leichtigkeit. Die vielen schönen Momente, wo bleiben die? Warum vergessen wir sie so oft? Wie kannst du dich besser am Schönen und Guten erfreuen? Wie kannst du mehr Gelassenheit und Leichtigkeit verstärken und kultivieren?

Kennst du diese Situationen? Diese Zeiten, in denen du das Gefühl hast, zusammenzubrechen? Wie kannst du ihnen gestärkt und mit mehr Vertrauen entgegentreten? Wie kannst du solche Momente managen, ohne dich selbst zu verlieren? Was ist das Richtige, welcher Ansatz hilft dir wirklich? Was muss sich ändern und wo beginnst du? Was ist der erste Schritt?

Wenn du dich in diesen Worten wiedererkennst, dann ist dieser Kurs genau das richtige für dich. Ich habe dir ein Angebot, das mir persönlich sehr geholfen hat, bewusster, achtsamer und ruhiger im Umgang mit meinen Kindern zu werden. Es ist ein Kurs, speziell für Mamas und Papas wie dich. 

In diesem Kurs lernst du, wie du:

Die schönen Momente bewusster wahrnimmst:
Lerne, die kleinen Freuden des Alltags bewusster wahrzunehmen, mehr zu schätzen und zu genießen. Das Schöne und Gute zu kultivieren.
Dich selbst nicht aus den Augen verlierst:
Finde Wege, um deine eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und zu erfüllen, ohne Schuldgefühle.
Entspannungstechniken anwendest:
Lerne verschiedene Entspannungsübungen wie Atemübungen, Achtsamkeit und Mitgefühl, um im Alltag ruhiger und ausgeglichener zu werden.
Me-Time planst:
Finde regelmäßig Zeitfenster für dich selbst, in denen du deinen Hobbys nachgehst, ein Buch liest oder einfach nur entspannst, um deine Batterien wieder aufzuladen.
Achtsamkeit übst:
Lebe bewusst im Moment, achte auf deine Gedanken und Gefühle und gönne dir kleine Pausen, um deinen Geist zu beruhigen.
Meditationen integrierst:
Baue (tägliche) Meditationspraktiken in deinen Alltag ein, um inneren Frieden zu finden und besser für die Herausforderungen des Mama- und Papa-Seins gewappnet zu sein.
Selbstmitgefühl entwickelst:
Sei freundlich zu dir selbst, wie du es mit einer guten Freundin oder einem guten Freund tun würdest.
Die Bindung zu deinem Kind aufbaust:
Schaffe besondere Momente mit deinem Kind durch gemeinsame Aktivitäten und achtsames Zuhören. So schaffst du positive Erinnerungen und stärkst die emotionale Verbindung.
Emotionale Intelligenz bei deinem Kind förderst:
Unterstütze dein Kind dabei, seine eigenen Gefühle zu verstehen und auszudrücken, indem du selbst Empathie und Selbstfürsorge vorlebst.

Es ist möglich, die Herausforderungen des Mama- und Papa-Seins zu meistern und dabei auch die vielen schönen Momente nicht zu vergessen. Du musst nicht alleine kämpfen. In diesem Kurs bekommst du Begleitung und Übungen, die dir helfen, deinen Alltag leichter und erfüllter zu gestalten und zu leben.

Lass uns gemeinsam diesen Schritt machen. Du verdienst es, dich gut zu fühlen und dein Leben mit Freude zu füllen. Melde dich jetzt an und entdecke, wie viel Leichtigkeit und Gelassenheit in deinem Alltag möglich sind.

Herzlich, Luzia

P.S. Du bist nicht allein – viele Mamas und Papas fühlen genauso wie du. Es ist okay, Hilfe anzunehmen. Zusammen sind wir stark!

Mindful compassionate parenting (MCP) IST EIN ZERTIFIZIERTES ACHTSAMKEITS- UND SELBSTMITGEFÜHLSTRAINING. SPEZIELL FÜR ELTERN MIT DEM ZIEL, STRESS IM FAMILIENALLTAG BESSER ZU BEWÄLTIGEN UND ACHTSAMER FÜR SICH SELBST ZU SORGEN.

Jörg Mangold, Gründer des Kursprogrammes

Inhalt des Kurses

  • Wie unser Gehirn im Stress-Alarmmodus funktioniert (Kampf, Flucht, Erstarren) und erste Gegenmassnahmen.

  • Evolution des Stresses – die 3 Regelungs-Systeme für Emotionen und Motivation. Achtsamkeit als Gegenmittel.

  • Stress in unserer modernen Art zu leben – Die speziellen Optimierungsfallen für Eltern.
  • Stressbewältigung durch Selbstmitgefühl

  • Veränderung mit freundlicher Stimme motivieren und „Was wirklich
    zählt.“

  • Die 4 Lebensfreunde – 4 Geisteshaltungen als Resilienzfaktoren - Mitfreude und Gelassenheit pflegen statt Stress und Ärger.

  • Im Eltern-Stress greifen wir oft auf alte innere Muster zurück.
    Kultivieren einer Positiven Perspektive hilft Ressourcen aufzubauen.

  • Stressbewältigung in Konfliktsituationen und Versöhnung.

  • Interpersonelle Stressbewältigung: Grenzen spüren und mit
    freundlicher Klarheit setzen.

  • Resilienz und Wohlbefinden kultivieren.

DIESER KURS IST FÜR DICH, WENN:

  • du Achtsamkeit und Präsenz in der Eltern-Kind-Beziehung erhöhen willst
  • du verständnisvoller auf dich, die Kinder und den Partner / die Partnerin eingehen willst
  • du dir selbst und den Kindern mit mehr Akzeptanz und Mitgefühl begegnen willst
  • du eine stärkere Bindung zu deinen Kindern entwickeln willst
  • du deinem eigenen Elternherz mehr Vertrauen schenken willst
  • du alltäglichen Stresssituationen gestärkt begegnen willst, um die allgemeine Stressbelastung zu reduzieren
  • du Herausforderungen auf der Verhaltens- und emotionalen Ebene von dir als Mama oder Papa und deinen Kindern reduzieren willst
  • du Lebensfreude und Herzensangelegenheiten in dir kultivieren willst
  • du für dich selbst etwas Gutes tun willst

DIESER KURS IST NICHTS FÜR DICH, WENN:

  • du eine allgemeine Erziehungsanleitung erwartest
  • du vorgefertigte Ratschläge bekommen willst
  • du so weitermachen willst wie bisher und die anderen im Außen ändern willst
  • du nicht bereit bist, dich mit dir selbst auseinanderzusetzen

KURSDATEN 2025

Dienstag, 19:30 Uhr bis 21:00 Uhr

  • 21.01. / 28.01. / 04.02. / 11.02. / Ferien / 25.02. / 04.03. / 11.03. / 18.03. / 25.03. / 01.04.

Freitag, 09:15 Uhr bis 10:45 Uhr

  • 17.01. / 24.01. / 31.01. / 07.02. / 14.02. / Ferien / 28.02. / 07.03. / 14.03. / 21.03. / 28.03.
Kursort

Bälliz 45
3600 Thun

DEINE INVESTITION IN DICH UND DEINE FAMILIE
  • CHF 644.- (Vorgespräch, 10 Kursabende, umfangreiches Handout, Audios mit Meditationen, eine 1:1Beratung ca. 60 min.
  • CHF 455.- bei Paaren / Person
Anmeldung

Jetzt ist der richtige Zeitpunkt, um etwas für dich und deine Familie zu tun. Melde dich noch heute an und verändere deinen Alltag. Du bist nicht allein mit all den Herausforderungen des Familienalltags. Buche jetzt deinen Platz im Kurs und erlebe, wie viel leichter und erfüllter dein Leben sein kann.

Brauchst du noch etwas Zeit? Nimm sie dir, bis du ein klares Ja oder Nein spürst. Vielleicht hast du noch Fragen oder Unsicherheiten, ob der Kurs das Richtige für dich ist? Melde dich unverbindlich bei mir, ich gebe dir gerne weitere Informationen.